Правильный рацион питания для набора мышечной массы — различия между версиями

Материал из wiki SPK
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Публикация координатора)
(→‎Краткая аннотация проекта)
 
(не показано 26 промежуточных версии ещё одного участника)
Строка 6: Строка 6:
  
 
== Краткая аннотация проекта==
 
== Краткая аннотация проекта==
 +
✔ Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.
 +
 +
✔ Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями. Сделать это позволяет четкое представление основ построения питания для массонабора и того, какие именно продукты должны входить в такой рацион.
 +
 +
✔ Проект направлен на изучение и освоение правильного рациона для набора мышечной массы и физического развития школьников (''желательно 16-18 лет'').
 +
 +
== Приветствие координатора==
 +
{{#Widget:Iframe
 +
 +
|url=https://www.youtube.com/embed/5FvCQ0KcNt0/preview
 +
 +
|width=300
 +
 +
|height=200
 +
 +
|border=3
 +
}}
  
 
== Целеполагание проекта ==
 
== Целеполагание проекта ==
Строка 41: Строка 58:
  
 
==='''''Проблемные вопросы'''''===
 
==='''''Проблемные вопросы'''''===
−
1. Почему нужно питаться по определенному рациону
+
1. Почему нужно питаться по определенному рациону?
  
 
2. Как посчитать калории при составлении режима питания?
 
2. Как посчитать калории при составлении режима питания?
Строка 54: Строка 71:
 
  |По окончанию проекта
 
  |По окончанию проекта
 
  |-
 
  |-
−
  |1)
+
  |1) Найти и подготовить материал из разных источников;
  
−
2)
+
2) Разработать буклет для родителей;
  
−
3)
+
3) Разработать стартовую презентацию
  
−
  |1)
+
  |1) Изучение вариантов здорового питания и упражнений;
  
−
2)  
+
2) Составление правильного рациона питания и тренировок;
  
−
3)
+
3) Привлечение родителей к проекту
  
−
  |1)
+
  |1) Подвести итог всех работ детей;
  
−
2)
+
2) Подведение итогов проекта;
  
−
3)
+
3) Провести рефлексивное занятие
  
 
|}
 
|}
  
 
== Визитная карточка проекта ==
 
== Визитная карточка проекта ==
−
 
+
[https://drive.google.com/file/d/1w7K0_Ty0NzGHEYN55C8RfcWSwN7urLSh/view?usp=sharing Визитная карточка проекта]
  
 
== Стартовая презентация ==
 
== Стартовая презентация ==
Строка 81: Строка 98:
 
{{#Widget:Iframe
 
{{#Widget:Iframe
  
−
|url=Вставьте сюда ссылку на Вашу презентацию/preview
+
|url=https://drive.google.com/file/d/1Qy_xLkXts39mVJY1JD4odJtS8kgbRNGf/preview
  
 
|width=400
 
|width=400
Строка 93: Строка 110:
 
{{#Widget:Iframe
 
{{#Widget:Iframe
  
−
|url=https://drive.google.com/open?id=1bEBSKUUXO-E1pzeggL-EBwCKy5x75cap/preview
+
|url=https://drive.google.com/file/d/1bEBSKUUXO-E1pzeggL-EBwCKy5x75cap/preview
  
 
|width=200
 
|width=200
Строка 103: Строка 120:
 
{{#Widget:Iframe
 
{{#Widget:Iframe
  
−
|url=Сюда вставьте ссылку на вторую страницу буклета/preview
+
|url=https://drive.google.com/file/d/1PPBcIj6LeYq2Xinb3hYgyrTrR8C_xGZf/preview
  
 
|width=200
 
|width=200
Строка 116: Строка 133:
 
{{#Widget:Iframe
 
{{#Widget:Iframe
  
−
|url=Вставьте сюда ссылку на Ваш блог/preview
+
|url=https://svorobyov141.blogspot.com/preview
  
 
|width=1000
 
|width=1000
Строка 127: Строка 144:
 
== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==
 
== Пример продукта проектной деятельности учащихся ==
  
−
[[WIKI- cтраница участников проекта]]
+
[[WIKI- cтраница участников проекта "Правильный рацион питания для набора мышечной массы"]]
  
 
== Материалы по оцениванию ==
 
== Материалы по оцениванию ==
 +
[https://drive.google.com/file/d/1Cqwr1-OuhnxfPCtVvlMV93xiS6_UFN_f/view?usp=sharing Формирующие оценивание]
 +
 +
[https://drive.google.com/file/d/1uaJ8nl5mTXL4E7f3i0qlEhJuyUbrJ9eQ/view?usp=sharing Итоговое оценивание]
  
 
== Дидактические материалы ==
 
== Дидактические материалы ==
 +
[https://drive.google.com/file/d/1ZV0uNdh-wG3P2YELdc73POiUdCvYh3At/view?usp=sharing Дидактический материал для детей с левополушарным стилем мышления]
 +
 +
[https://drive.google.com/file/d/1PBhkzcT2KdNlD5zZf8k9NRIeMwfoKWq-/view?usp=sharing Дидактический материал для детей с правополушарным стилем мышления]
 +
 +
[https://docs.google.com/forms/d/1dU2QrZ3HuGNSPqBSpY01W5iU1Z9mq5qHtFPIGjNjQtw/edit?usp=sharing Контрольный тест]
  
 
== Материалы и ресурсы, необходимые для проекта ==
 
== Материалы и ресурсы, необходимые для проекта ==
  
−
Технологии – оборудование (отметьте нужные пункты)
+
'''Технологии – оборудование'''
 +
 
 +
(компьютер(-ы), принтер, проекционная система,)
  
−
(Фотоаппарат, лазерный диск, видеомагнитофон, компьютер(-ы), принтер, видеокамера, цифровая камера, проекционная система, видео-, конференц8оборудование, DVD-проигрыватель, сканер, другие типы интернет-соединений, телевизор)
+
'''Технологии – программное обеспечение'''
  
−
Технологии – программное обеспечение (отметьте нужные пункты)
+
(программы обработки изображений, веб-браузер, текстовые редакторы, мультимедийные системы)
  
−
(СУБД/электронные таблицы, программы обработки изображений, программы разработки веб-сайтов, настольная издательская система, веб-браузер, текстовые редакторы, программы электронной почты, мультимедийные системы, другие справочники на CD-ROM)
+
'''Материалы на печатной основе'''
  
−
Материалы на печатной основе
+
(Учебники, справочный материал)
  
−
(Учебники, методические пособия, хрестоматии, лабораторные пособия, справочный материал и т.д.)
+
'''Интернет-ресурсы'''
  
−
Другие принадлежности
+
[https://builderbody.ru/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy Питание для набора мышечной массы]
  
−
(Принадлежности, которые необходимо заказать или подготовить для использования в учебном проекте и которые характерны для курса обучения. Не включайте сюда обыденные материалы, которые можно встретить в каждом классе)
+
[https://builderbody.ru/programma-dlya-effektivnogo-nabora-myshechnoj-massy Программа для эффективного набора мышечной массы]
  
−
Интернет-ресурсы
+
[https://www.calc.ru/Kaloriynost-Produktov-Tablitsa-Kaloriynosti-Produktov.html Таблица калорийности]
  
−
(Список веб-адресов, необходимых для проведения проекта)
+
[https://www.youtube.com/watch?v=apmJbra9maQ Видео о наборе массы]
  
−
Другие ресурсы
+
'''Другие ресурсы'''
  
−
(Кого нужно пригласить и что нужно организовать для успешного проведения проекта в процессе (экскурсии, эксперименты, гости, наставники, другие ученики/классы, эксперты, родители и т.д.)  
+
(эксперименты, гости, наставники, эксперты)
  
 
[[Категория:Проект]]
 
[[Категория:Проект]]
  
 
[[Категория:Шаблоны]]
 
[[Категория:Шаблоны]]

Текущая версия на 07:37, 2 июня 2020


Возраст участников проекта[править]

Проект рассчитан на обучающихся старшего школьного возраста 16-18 лет.

Краткая аннотация проекта[править]

✔ Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

✔ Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями. Сделать это позволяет четкое представление основ построения питания для массонабора и того, какие именно продукты должны входить в такой рацион.

✔ Проект направлен на изучение и освоение правильного рациона для набора мышечной массы и физического развития школьников (желательно 16-18 лет).

Приветствие координатора[править]

Целеполагание проекта[править]

Цель координатора:[править]

Развитие представлений обучающихся о здоровом питании и его рационе для естественного набора мышечной массы.

Задачи координатора:[править]

1. Образовательная: Формировать интерес обучающихся к готовности и соблюдению правил здорового питания для набора мышечной массы;

2. Развивающая: Развивать представления о здоровом питании и его рационе;

3. Воспитательная: воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

Гипотеза координатора:[править]

Если человек начнет правильно питаться для естественного роста мышечной массы, то он этого добьется, при этом укрепит здоровье, иммунитет и свою внешность.

Цель воспитанников:[править]

Изучение влияния здорового питания на организм человека.

Задачи воспитанников:[править]

1. Изучить варианты здорового питания;

2. Составить правильный рацион питания для набора мышечной массы;

3. Доказать, что правильное питание играет большую роль для роста и укрепления мышц.

Гипотеза Воспитанников:[править]

Благодаря этому проекту, я пойму как нужно правильно питаться, быть здоровым и сильным.

Вопросы, направляющие проект[править]

Основополагающий вопрос[править]

Как нарастить?

Проблемные вопросы[править]

1. Почему нужно питаться по определенному рациону?

2. Как посчитать калории при составлении режима питания?

3. Какие упражнения выполнять для укрепления мышц?

План проведения проекта[править]

До начала работы в проекте В ходе реализации проекта По окончанию проекта
1) Найти и подготовить материал из разных источников;

2) Разработать буклет для родителей;

3) Разработать стартовую презентацию

1) Изучение вариантов здорового питания и упражнений;

2) Составление правильного рациона питания и тренировок;

3) Привлечение родителей к проекту

1) Подвести итог всех работ детей;

2) Подведение итогов проекта;

3) Провести рефлексивное занятие

Визитная карточка проекта[править]

Визитная карточка проекта

Стартовая презентация[править]

Публикация координатора[править]

Блог проекта[править]

Пример продукта проектной деятельности учащихся[править]

WIKI- cтраница участников проекта "Правильный рацион питания для набора мышечной массы"

Материалы по оцениванию[править]

Формирующие оценивание

Итоговое оценивание

Дидактические материалы[править]

Дидактический материал для детей с левополушарным стилем мышления

Дидактический материал для детей с правополушарным стилем мышления

Контрольный тест

Материалы и ресурсы, необходимые для проекта[править]

Технологии – оборудование

(компьютер(-ы), принтер, проекционная система,)

Технологии – программное обеспечение

(программы обработки изображений, веб-браузер, текстовые редакторы, мультимедийные системы)

Материалы на печатной основе

(Учебники, справочный материал)

Интернет-ресурсы

Питание для набора мышечной массы

Программа для эффективного набора мышечной массы

Таблица калорийности

Видео о наборе массы

Другие ресурсы

(эксперименты, гости, наставники, эксперты)

Источник — «http://cidotspk.ru/wikispk/index.php?title=Правильный_рацион_питания_для_набора_мышечной_массы&oldid=55919»