Правильный рацион питания для набора мышечной массы

Возраст участников проекта

Проект рассчитан на обучающихся старшего школьного возраста 16-18 лет.

Краткая аннотация проекта

✔ Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

✔ Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями. Сделать это позволяет четкое представление основ построения питания для массонабора и того, какие именно продукты должны входить в такой рацион.

✔ Проект направлен на изучение и освоение правильного рациона для набора мышечной массы и физического развития школьников (желательно 16-18 лет).

Целеполагание проекта

Цель координатора:

Развитие представлений обучающихся о здоровом питании и его рационе для естественного набора мышечной массы.

Задачи координатора:

1. Образовательная: Формировать интерес обучающихся к готовности и соблюдению правил здорового питания для набора мышечной массы;

2. Развивающая: Развивать представления о здоровом питании и его рационе;

3. Воспитательная: воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

Гипотеза координатора:

Если человек начнет правильно питаться для естественного роста мышечной массы, то он этого добьется, при этом укрепит здоровье, иммунитет и свою внешность.

Цель воспитанников:

Изучение влияния здорового питания на организм человека.

Задачи воспитанников:

1. Изучить варианты здорового питания;

2. Составить правильный рацион питания для набора мышечной массы;

3. Доказать, что правильное питание играет большую роль для роста и укрепления мышц.

Гипотеза Воспитанников:

Благодаря этому проекту, я пойму как нужно правильно питаться, быть здоровым и сильным.

Вопросы, направляющие проект

Основополагающий вопрос

Как нарастить?

Проблемные вопросы

1. Почему нужно питаться по определенному рациону?

2. Как посчитать калории при составлении режима питания?

3. Какие упражнения выполнять для укрепления мышц?

План проведения проекта

До начала работы в проекте	В ходе реализации проекта	По окончанию проекта
1) Найти и подготовить материал из разных источников; 2) Разработать буклет для родителей; 3) Разработать стартовую презентацию	1) Изучение вариантов здорового питания и упражнений; 2) Составление правильного рациона питания и тренировок; 3) Привлечение родителей к проекту	1) Подвести итог всех работ детей; 2) Подведение итогов проекта; 3) Провести рефлексивное занятие

Визитная карточка проекта

Визитная карточка проекта

Пример продукта проектной деятельности учащихся

WIKI- cтраница участников проекта "Правильный рацион питания для набора мышечной массы"

Материалы по оцениванию

Формирующие оценивание

Итоговое оценивание

Дидактические материалы

Дидактический материал для детей с левополушарным стилем мышления

Дидактический материал для детей с правополушарным стилем мышления

Контрольный тест

Материалы и ресурсы, необходимые для проекта

Технологии – оборудование

(компьютер(-ы), принтер, проекционная система,)

Технологии – программное обеспечение

(программы обработки изображений, веб-браузер, текстовые редакторы, мультимедийные системы)

Материалы на печатной основе

(Учебники, справочный материал)

Интернет-ресурсы

Питание для набора мышечной массы

Программа для эффективного набора мышечной массы

Таблица калорийности

Видео о наборе массы

Другие ресурсы

(эксперименты, гости, наставники, эксперты)